Auteur: Rene Lukkien

Afvallen zonder sporten binnen no-time

Veel mensen denken onterecht dat afvallen zonder sporten niet mogelijk is. Dat sporten essentieel is om hun streefgewicht te bereiken. Ja, sporten helpt je zeker om een strak lichaam te krijgen. Maar de eerste stap naar gewichtsverlies is altijd een aanpassing in je voedingspatroon. En ik doe daar nog een schepje bovenop….. grofweg 80% van je gewichtsverlies behaal je door je eetpatroon aan te passen. De overige 20% kun je behalen met sporten. Dat betekent dat je extreem vet kan verbranden zonder ook maar een keer je hardloopschoenen aan te trekken. En vandaag ga ik je vertellen hoe. Alvast...

Read More

Gezond ontbijt: 3 gezonde recepten binnen 5 minuten op tafel

Jouw ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De tijd tussen je avondeten en je ontbijt is de langste periode dat jouw lichaam zonder eten zit. Hierdoor reageert je lichaam anders op het ontbijt dan bij andere maaltijden. Hoe anders? Om dat te begrijpen leg ik je eerst kort uit wat er in jouw lichaam gebeurt als jij iets eet. Iedere keer dat jij eet stijgt het glucoseniveau (bloedsuiker) in jouw lichaam. Jouw lichaam produceert vervolgens insuline om de glucose naar de cellen te transporteren voor energie. Onderzoek heeft aangetoond dat de juiste balans van glucose en insuline...

Read More

Koolhydraatarm Dieet: Verlies Meer Gewicht in Minder tijd

Een koolhydraatarm dieet werkt uitstekend. Het is aangetoond dat een koolhydraatarm dieet ’s werelds grootste gezondheidsproblemen oplost. Dat is inclusief overgewicht, diabetes, metabolismestoornissen en andere gezondheidsproblemen. Het allergrootste voordeel van een koolhydraatarm dieet is wel het gemak om door te zetten. De regels zijn niet streng, de ingrediënten zijn betaalbaar en je kunt eindeloos variëren met heerlijke recepten. Je krijgt absoluut geen honger en je hebt niet het gevoel dat je een dieet volgt. Een koolhydraatarm dieet is het beste dieet dat je voor afvallen kunt kiezen. Koolydraatarme dieten hebben naast extreem gewichtsverlies nog een aantal andere voordelen. Een koolhydraatarm...

Read More

Hoe jij vandaag nog met gemberthee kunt afvallen

Gember is vooral bekend vanwege het gebruik als smaakmaker in de Aziatische en Indische keuken. Maar gember biedt ook vele gezondheidsvoordelen, zoals de toepassing van gemberthee bij afvallen of inzet tegen diarree, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Wat is gember nou eigenlijk: Gember is een specerij. Het wordt gewonnen uit de wortelstok van de gemberplant en heeft een bittere en uitgesproken smaak. Gember heeft lage cholestorol- en sodiumwaarden en is een goede bron voor vezels, vitamine B6, ijzer, magnesium, potassium, selenium en vooral vitamine E. Daarnaast heeft een onderzoek aangetoond dat gember hoge concentraties antioxidanten bevat. Deze antioxidanten bieden een significante bescherming...

Read More

Is met zwemmen afvallen de ultieme afslankcombinatie?

Met zwemmen afvallen is de ideale manier van sporten als je problemen hebt met andere sporten. Afvallen door hardlopen kan namelijk enorm demotiverend zijn als je overgewicht hebt. Er is dan een grote kans dat je last van je gewrichten krijgt en daardoor niet lekker kunt doorzetten. Pijn in je knieën en rug is hier een goed voorbeeld van. Zwemmen daarentegen is juist ontlastend voor jouw gewrichten. Omdat je volledig in het water rust worden al jouw gewrichten ontlast en maak je voornamelijk gebruik van je spieren. Verder weet iedereen natuurlijk dat zwemmen gezond is. En zwemmen werkt ook nog eens uitstekend om...

Read More